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L'abitudine di fare stretching sopratutto quando ci si sente tesi si fonda su opinioni che clinicamente e scientificamente si basano sul nulla. Avete capito bene: fare stretching è dimostrato non solo aumentare la probabilità di infortuni ma anche rallentare il recupero dagli infortuni stessi. Molti sono gli studi a riguardo. Il direttore del Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma di New York, Malachy McHugh ha dichiarato al NY Times: “Lo stretching statico provoca un'inibizione neuro-muscolare in cui il muscolo stirato diventa meno attivo e rimane inibito fino a 30 minuti dopo aver terminato lo stretching, cosa piuttosto importante per un atleta che sta per iniziare il proprio allenamento!” Altri studi compiuti dal dipartimento di Kinesiologia dell'Università del Texas hanno mostrato come lo stretching di un muscolo può anche inibire altri muscoli attraverso meccanismi di inibizione neurologica. Questo significa che fare stretching su un muscolo della gamba sinistra può inibirne uno sulla gamba destra e viceversa.

Negli ambienti professionali di atletica è da molti anni che l'opzione dello stretching pre-allenamento non è più permessa. Nonostante la mole di informazioni a riguardo troppi sono i preparatori atletici che prendono lo stretching come un'entità sacra.

Molti sono i motivi alla base di un movimento articolare asimmetrico e di un'asimmetrica tonicità muscolare e fra questi non esiste la carenza di stretching statico. Spesso il problema è di natura biochimica e quindi direttamente connesso alla dieta e alla quantità di tossine alle quali si è esposti. Fra queste ricordo soltanto i grassi idrogenati (olio di semi, margarina, etc...), ecitotossine (glutammato, aspartame, MSG...), la caffeina e gli zuccheri raffinati.

Altra cosa molto importante è rappresentata dall'equilibrio ormonale. Ecco quindi che donne con troppi estrogeni (come ad esempio quelle che prendono la pillola) e uomini con poco testosterone (a causa dell'eccessivo consumo di xeno-estrogeni) tendono ad avere più crampi del normale. Tali sbilanciamenti solitamente risultano da problemi endocrini legati sopratutto alle surrenali e alla tiroide.

Anche lo stato delle fasce muscolari è di enorme importanza. Oltre a mantenerle libere grazie ad opportune terapie manuali, esiste un legame particolare fra le fascie e la vitamina B12. La Cobalamina (o vit.B12) si trova quasi esclusimìvamente in cibi di origine animale (carne e uova). Ecco perchè i vegetariani spesso presentano problemi nella mobilità muscolare, oltre a problemi di globuli rossi e bianchi.

Certo anche il tipo di esercizio fisico al quale si è sottoposti può dare dei problemi. Il peggior nemico della tensione muscolare è senza dubbio l'esercizio anaerobico come il sollevamento pesi. Lo Yoga, invece, ha poco a che fare con lo stretching. Esso infatti si concentra sul rilassamento di tutto il corpo e non sullo stretching di un muscolo, come le sue posizioni possono far pensare. Ecco perchè quando eseguito in modo corretto i suoi benefici vanno ben oltre il toccarsi le dita dei piedi.

Come sempre bisogna vedere quale sbilanciamentoi èsono alla base dello sbilanciamento muscolare. Ma se sentite sempre la necessità di fare stretching una visita da un professionista (specializzato in Kinesiologia Applicata) potrà evitare il perpetuarsi di problemi che col tempo non possono far altro che peggiorare.

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Fonti:Dr Gangemi